スタッフアマツの筋トレメニュー日記

どもスタッフアマツです(^^♪

昨日の筋トレメニュー書いてみます('Д')

最初アップがてらランニング10分
機械で傾斜つけて腹筋30回×2セット
20キロの重り持ってスクワット40回×2セット
ベンチプレス20キロ×20回、30キロ×15回、40キロ×15回
ランニング15分

でした！(笑)

もう、へとへとです(-_-;)
今年三十路のカラダはたるみきってる事を痛感しました。

今年は絶対痩せて、バキバキの身体手に入れます！(*'ω'*)

ちなみに提携のスポーツジムを利用してます！
ジム利用料は会社負担！
毎月7000円程は浮いてます！

もちろん、女性キャストさんも適用可！！