スタッフアマツの筋トレメニュー日記

どもスタッフアマツです(^^♪

昨日の筋トレメニュー書いてみます('Д')

最初アップがてらランニング10分
機械で傾斜つけて腹筋30回×2セット
20キロの重り持ってスクワット40回×2セット
ベンチプレス20キロ×20回、30キロ×15回、40キロ×15回
ランニング15分

でした!(笑)

もう、へとへとです(-_-;)
今年三十路のカラダはたるみきってる事を痛感しました。

今年は絶対痩せて、バキバキの身体手に入れます!(*'ω'*)

ちなみに提携のスポーツジムを利用してます!
ジム利用料は会社負担!
毎月7000円程は浮いてます!

もちろん、女性キャストさんも適用可!!

さぁ、一緒にレッツマッスル!!
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