どもスタッフアマツです(^^♪
最近太ってきてました。。。
お腹がダンシングベイビーみたいに可愛くなっております。。。(;'∀')
なので！！google先生にダイエット聞きました！！
ダイエットと言うとまず最初に思い浮かぶのは「カロリー制限」「食事制限」ですが、単品ダイエット、食べ順ダイエット、低インシュリンダイエット、糖質制限…などさまざまな方法が。
最近は食事をとらないファスティング（断食）ダイエットも人気ですが、短期間で体重を落とそうと、独自の方法で過度な運動や食事制限をするのは健康面で危険と言われています。長く続けて理想の体を手に入れてキープするためにも、無理はせず、できるだけストレスを溜めずに痩せられる方法を選びたいもの。
今日は、ファスティングに比べて無理なく手軽に続けやすい「食べながら痩せる」ダイエットの方法を3つご紹介します♪
糖質オフ食材を活用！「置き換えダイエット」
「ダイエット中でもお腹いっぱいまで食べたい！」「満足するまで食べないと気が済まない…」そんな方におすすめなのが、炭水化物を糖質オフ食材で置き換えるダイエット法。
炭水化物を低糖質の食材にチェンジすれば、お腹いっぱいまで食べても罪悪感なし◎そのうえ糖質がカットできるので、ダイエット効果が期待できますよ。
【1】パンの代わりに！「高野豆腐」
高野豆腐を水で戻して、薄くスライスして焼くだけでまるでパンのようになりますよ。
【2】ご飯や麺類の代わりに！「しらたき」
ほとんどが水分で低カロリーでおなじみのしらたき。食物繊維豊富だから便秘改善にも◎細かく刻めばご飯の代わりにもなる万能食材！
【3】粉ものの代わりになる「おからパウダー」
お好み焼きなどで使う小麦粉をおからパウダーで代用するだけ！低カロリーなきのこ類などで量増しするのがおすすめ♪
なるほど。。。おでんとかも凄く良さそうですよね！！
今日から始めます！豆腐生活！！(^^)/
皆様も健康的に痩せましょう～♪
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